Hamak Yoga
Yerden Yüksel, Hafifle, Dengeni Bul.
Hamak Yoga, yerden yüksekte özel kumaş hamaklar üzerinde uygulanan, eğlenceli ve rahatlatıcı bir yoga pratiğidir. Geleneksel yoga duruşlarının yerçekiminin etkisini azaltan versiyonları sayesinde, hem beden hem zihin için özgürleştirici bir deneyim sunar. Esneklik, denge ve kas kontrolü gelişirken, aynı zamanda omurgada rahatlama sağlanır ve eklemlere binen yük azalır. Hem fiziksel hem zihinsel olarak kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olur.
Bu pratik, stresten uzaklaşmak, kasları güçlendirmek, postürü düzeltmek ve hareket kabiliyetini artırmak isteyen herkes için uygundur. Hamakta gerçekleşen pozlar sayesinde vücudun derin kas grupları çalışır, bu da günlük yaşamdaki duruş ve dengeyi olumlu yönde etkiler. Aynı zamanda meditasyon ve nefes egzersizleri ile desteklenen dersler, içsel huzur ve farkındalığı da artırır.
Faydaları
- Omurga ve bel sağlığına destek olur.
- Eklemlerdeki baskıyı azaltır.
- Vücut esnekliğini ve dengesini artırır.
- Kasları derinlemesine çalıştırır.
- Stresi azaltır, zihinsel dinginlik sağlar.
- Postür bozukluklarının düzelmesine yardımcı olur.
Kimler Katılabilir?
Hamak Yoga, yeni başlayanlardan deneyimlilere kadar her seviyeden katılımcıya uygundur. Özel bir kondisyon gerektirmez; ancak boyun, bel ya da denge problemi yaşayan bireylerin katılım öncesi bir uzmana danışmaları önerilir.
Ders İçeriği
Dersler, temel ısınma hareketleriyle başlar. Ardından hamak destekli yoga pozları, nefes çalışmaları ve kısa bir gevşeme bölümüyle devam eder. Katılımcılar, eğitmen eşliğinde güvenli şekilde yönlendirilir. Ders süresi genellikle 45 ila 60 dakika arasındadır. Tüm gerekli ekipmanlar spor salonu tarafından sağlanır.
Sıkça Sorulan Sorular
- İlk derse gelirken ne getirmeliyim? Rahat hareket edebileceğiniz spor kıyafetleri yeterlidir. Ayakkabı gerekmez.
- Hamileler katılabilir mi? Hamilelikte katılım önerilmez.
- Daha önce yoga yapmadım, zorlanır mıyım? Hayır. Dersler tüm seviyelere uygundur, pozlar kişisel düzeye göre uyarlanabilir.
- Baş dönmesi olursa ne yapılır? Eğitmenler bu konuda bilgilidir ve gerekli yönlendirmeleri yapacaktır.
Kayıt ve Bilgi
Derslerimiz, Pendik Ada Tesisleri’nin fitness salonu bölümünde, antrenör İlayda Demirel nezaretinde devam etmektedir. Kontenjan durumu ve kayıt hakkında detaylı bilgi için bizimle iletişime geçebilirsiniz.