Pilates
Güçlü Merkez, Dengeli Beden!
Pilates, bedenin merkez bölgesini güçlendirmeye, esnekliği artırmaya ve postürü düzeltmeye odaklanan, kontrollü ve bilinçli hareketlere dayalı bir egzersiz sistemidir. Joseph Pilates tarafından geliştirilen bu yöntem, hem fiziksel hem zihinsel farkındalığı artırarak vücutla zihin arasında güçlü bir bağlantı kurar. Nefes kontrolü ve doğru duruşla desteklenen pilates egzersizleri, kasları uzatarak şekillendirir, dengenizi geliştirir ve sizi daha güçlü, daha dengeli bir bedenle buluşturur.
Demirel Spor Kulübü olarak, bireysel ihtiyaçlara göre şekillendirilen grup pilates dersleri ile sağlıklı ve sürdürülebilir bir gelişim sunuyoruz. Yeni başlayanlardan ileri seviyeye kadar her katılımcı için güvenli ve etkili bir çalışma ortamı sağlanır.
Faydaları
- Karın, bel ve sırt kaslarını güçlendirir.
- Duruş bozukluklarını düzeltir.
- Esnekliği ve dengeyi artırır.
- Nefes kontrolü ile stresi azaltır.
- Vücudu sıkılaştırır ve şekillendirir.
- Omurga sağlığını destekler.
Kimler Katılabilir?
Pilates her yaşa ve her seviyeye uygundur. Özellikle masa başında çalışanlar, bel-boyun problemi yaşayanlar, postürünü düzeltmek isteyenler ve forma girmek isteyen bireyler için idealdir.
Ders İçeriği
Dersler nefes ve merkezleme çalışmaları ile başlar. Mat üzerinde yapılan temel hareketlerin yanı sıra direnç bantları, pilates topları ve küçük ekipmanlarla çeşitlendirilmiş egzersizler uygulanır. Hareketler yavaş, kontrollü ve doğru teknikle yapılır. Ders süresi genellikle 50-60 dakikadır.
Sıkça Sorulan Sorular
- Pilates zayıflatır mı?
Dolaylı olarak evet. Kasları şekillendirir, metabolizmayı hızlandırır ve beden farkındalığı geliştirerek sağlıklı kilo yönetimi sağlar. - Bel fıtığım var, yapabilir miyim?
Evet, ancak mutlaka eğitmeninize bilgi vermeniz gerekir. Hareketler bireye göre uyarlanır. - Grup dersleri kalabalık mı?
Hayır, maksimum verim için kontenjan sınırlıdır. Eğitmen her katılımcıyla yeterli kadar ilgilenebilmektedir.
Kayıt ve Bilgi
Derslerimiz, Pendik Ada Tesisleri’nin fitness salonu bölümünde, antrenör Şehbal Demirel nezaretinde devam etmektedir. Kontenjan durumu ve kayıt hakkında detaylı bilgi için bizimle iletişime geçebilirsiniz.